ダイエット・二日酔い・便秘・美肌効果に効く酵素のチカラとは?

最近では、ダイエットや美肌効果があるとされて、女性だけでなく男性の間でも注目を集めている「酵素」。そんな酵素には、ダイエットや美肌効果だけでなく、二日酔いにも効果的です。今回は、この記事を見れば、「酵素」のことが詳しくわかるくらい「酵素」を徹底的に解説します!

酵素とは?

身体中には、様々な酵素があります。例えば、中学校の理科の人体の授業で、「アミラーゼ」という唾液に含まれる消化酵素について勉強したのではないでしょうか?このように、普段の食事でも、食べたものを消化するために、酵素が働いています。

そこで、体にある体内酵素についてご紹介していこうと思います。体内酵素には、「消化酵素」と「代謝酵素」があります。

「消化酵素」は、先ほどご紹介したように、食べたものを消化するために働く酵素で、唾液に含まれている「アミラーゼ」の他にも、胃で働く「ペプシン」などがあります。

一方で、「代謝酵素」は、細胞を作ったり、免疫力を上げたり、運動するときなどの人間のあらゆる行動のときに、働く酵素です。例えば、風邪を引いてしまったときには、体内の代謝酵素が働き、自らの治癒力で治そうとします。そのため、代謝酵素の働きが強まるので、消化酵素の働きが弱まります。かつてから、体調を崩したときに、消化が良い食べ物を食べるようにするのは、理にかなっていたんですね。

このように、人間の体には、「消化酵素」と「代謝酵素」が働いていますが、しかし、酵素は、一日で作られる量が決まっているので、より効率よく使わなければならないのです。

酵素パワーの効果

酵素には、様々な効果があると言われています。その中でも、多くの酵素サプリ愛飲者が実感している効果が下記です。

酵素パワーの効果
・ダイエット
・便秘
・美肌効果
・二日酔い防止

これ以外にも、体調やメンタルを整えたり、維持したりするために飲んでいる人もいるようです。要するに、様々な目的で飲んでいる人が多いというわけですね。

酵素の効果的な飲み方

実は、酵素は、酵素だけ飲んでも、十分に働いてくれません。では、どうすれば、体内酵素を活発に動かすことができるのでしょうか?それには、「補酵素」が必要になります。この補酵素は、「ビタミンC」です。「酵素」と「補酵素」を同時に摂取することで、効果的に、酵素の効果を実感できます。

しかし、酵素サプリや酵素ジュースで、効果を実感できていない人も中には多くいるようです。

酵素選びは超慎重に

酵素サプリやジュースを選ぶ際に、重要なポイントは、「品質の良い酵素」であることと「劣化していない補酵素」が含まれていることが大切です。

品質の良い酵素を見分けるポイント

実は、「酵素サプリ」や「酵素ジュース」をうたっていたとしても、実際には、酵素が含まれていなかったり、酵素が十分に働くだけの品質が保たれていないケースもあります。では、どうやって品質の良い酵素かどうかを見分ければいいのでしょうか?

1.商品名称を確認

商品名称に、「植物発酵エキス」や「野菜果物発酵エキス」などの文言が入っているかを確認しましょう。

2.原材料名の上段を要チェック

原材料名の上段に「ブドウ糖液」や「シロップ」などの表示がある場合は、あまりおすすめしません。というのも、本来、原材料名の表記は、含有量が多い順に記載されるのが普通です。そのため、上段に、「野菜果物発酵エキス末」や「植物発酵エキス末」ではなく、「ブドウ糖液」や「シロップ」がきている場合、酵素が薄まってしまっている可能性があるので、購入は控えていいかと思います。

酵素パワーの4つ魅力

酵素には、様々な効果があるとご紹介しましたが、その中でも、多くの人が期待を寄せる4つの魅力をご紹介しようと思います。

ダイエット(減量)

多くの人が、「ダイエット 酵素 おすすめ」でGoogleやYahooを検索してるようです。酵素を摂取することによって、基礎代謝が上がり、減量しやすい体に生まれ変わることができます。

ただし、酵素を飲んだだけでは、すぐにはダイエット(減量)ができると思わない方が良いです。ダイエットを実現するためには、「代謝を上げる運動」と「基礎代謝を上げる筋力トレーニング」、「消化管にある不要物を排出するためのファスティング」をするのがおすすめです。

同時に、この3つを行っていくのは、心理的にも、身体的にも負荷がかかってしまい、成果が出る前に、辞めてしまうこともありえますので、その時の下記のシチュエーションに応じて、取り組むことを決めてもいいかもしれません。

ダイエットのための酵素以外に取り組みたいこと
1.(すぐに減量したい人)ファスティング【1週間】
→1週間で、2〜3kg程度は痩せることができます。また、ぽっこりお腹も改善されるかもしれません。
2.(健康的に痩せたい人)代謝を上げる運動【30分間の早歩き】
→2〜3週間続けると、代謝が上がり、2〜3kg程度痩せられます。
3.(細マッチョを目指したい)基礎代謝を上げる筋力トレーニング
→負荷をかけ過ぎずに、なるべく、数多くやっても疲れない程度にとどめておく

便秘改善(便通)

便秘になってしまう理由をご紹介しつつ、酵素が便秘改善することを解説して行こうと思います。

1.消化不良

暴飲暴食や不摂生な生活をしていると、食べたものへの消化が追いつかず、消化されないまま、大腸に届いてしまいます。そうすると、腸の排便機能を促す「蠕動運動」が機能せず、そのまま腸に残ってしまいます。

【酵素を摂取すると…】
消化酵素の働きを活発にすることで、消化不良を改善させることができます。しかし、すでに、大腸に届いてしまい、腸の環境を悪化させてしまっている場合にも、効果があります(次の「腸内環境の悪化」)

※蠕動運動:消化された食べ物を排便するために必要な腸の運動。

2.腸内環境の悪化

腸には、善玉菌と悪玉菌がいて、悪玉菌が増加すると有毒な物質や排泄しにくい便を作り出してしまいます。この腸内環境のことを腸内フローラといい、悪玉菌が増加することで、腸内フローラは崩れます。その理由としては、食べ過ぎ、ストレス、運動不足が挙げられます。

【酵素を摂取すると…】
善玉菌の働きを活発にしてくれます。酵素サプリの中には、乳酸菌が入っているものもあります。(このケースでは、発酵エキスを生成する際に、乳酸菌を使って発酵させていることが多い)乳酸菌は、腸内環境を整えてくれるだけでなく、免疫機能の改善や中性脂肪、血中コレステロールの改善も期待されます。

【注目】「オリゴ糖+ビフィズス菌配合」のヨーグルトに混ぜて食べるのがおすすめ!
オリゴ糖は、善玉菌の餌となり、善玉菌の活動をより活発にしてくれます。また、ビフィズス菌は、乳酸菌が保つ働き以外にも、「発がんの抑制」や「アレルギー症状改善」、「脂質代謝改善」もあるので、筆者は、「オリゴ糖+ビフィズス菌」のヨーグルトに粉末状の酵素サプリを混ぜて食べています。

おすすめヨーグルト

3.自律神経系のアンバランス

ストレスなどによって、自律神経のうち、交感神経が優位になってしまいます。その結果、腸の働きが低下し、蠕動運動にも影響が出ます。ここでも、酵素によって、腸の働きをよくすることで、交感神経とは対岸にある副交感神経のスイッチを入れることで、腸の本来の働きを取り戻します。

美肌効果

体内酵素のうちの「代謝酵素」には、細胞の形成の働きがある。これは、肌の生成にとっては欠かせない働きで、肌のもととなる「コラーゲン」を作るときに、大量の酵素が必要となります。この肌は、6週間でターンオーバー(再生)するとされており、その度に、大量の酵素が必要になります。

そんな肌の再生に欠かせないのが酵素です。

二日酔い対策

お酒を飲みすぎたときに起こるのが「二日酔い」です。二日酔いの原因にもなるのが、アルコール分解ですが、実は、このアルコール分解にも、酵素が使われています。

アルコール分解には、「アルコール脱水素酵素」と「アセトアルデヒド脱水素酵素」の2つの酵素が使われます。ここでも、酵素を摂取することで、酵素の働きを高めて、アルコール分解を助けてくれるのです。

【酵素配合のおすすめお酒】

アルコール分解の手助けてくれる酵素を使ったお酒をご紹介しましょう!

1.ブラッディーメアリー

材 料
1.ウォッカ 45ml
2.トマトジュース 100ml
3.レモンジュース 5ml
4.塩、胡椒、タバスコ 少々
5.酵素 小さじ半分

トマトには、グルタチオンという肝臓のデトックス効果を高めてくれる働きがあるので、一緒にステアして飲んでみるのもいいかもしれません。

2.グレープフルーツサワー

材 料
1.焼酎 50ml
2.炭酸水 100ml
3.グレープフルーツジュース + グレープフルーツ 適量
4.酵素 小さじ半分
グレープフルーツにも、トマト同様に、肝臓のデトックス効果がある「グルタチオン」が含まれている他、補酵素としても重要な働きがある「ビタミンC」も含まれています。

おすすめの酵素 みらいのこうそ

「みらいのこうそ」は、女優やモデルだけでなく、有名アスリートも愛用しており、Yahooショップでの口コミレビューでは、なんと「4.44」という驚異的な実績を出しています。

「みらいのこうそ」は、「砂糖不使用」でかつ「野菜果物発酵エキス末」と「補酵素 ビタミンC1,300mg」や「酵母」「穀物麹」を配合しています。

便通がよくなるのは、すぐに感じると共に、ヨーグルトと一緒に食べると、腸の調子がよく、それだけでなく、日々の仕事のパフォーマンスも上がります。また、4ヶ月でダイエット10kgの減量に成功するなどの効果もあり、おすすめです!

いかがでしたでしょうか?酵素を飲んで、健康的な生活を手に入れてみましょう!

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