ダイエットにも美容にも効く⁈お酒に割れる炭酸水の魅力
炭酸水は、お酒を割って、ハイボールなどを作る以外にも、ダイエットや美容効果まであるって知っていますか？特に、炭酸水ダイエットは、飲み方によって、食欲が増進したり、減退したりするので、注意が必要です。では、そんな炭酸水の魅力と炭酸水ダイエットで、注意しておきたいことをご紹介します！
ダイエットに効果的な炭酸水の飲み方
炭酸水には、食欲を減退させてくれる効果があります。しかし、そんな炭酸水は、飲み方次第で、食欲を増強させてしまうこともあるので、注意が必要です。そこで、ダイエットに効果的な炭酸水の飲み方と注意して欲しい飲み方をご紹介します！
食事の前、常温の炭酸水500ml程度を飲む
常温の炭酸水を500ml程度飲むことで、食欲が減退し、食べる量を減らせることができます。これによって、炭酸が含んでいた空気が胃に入り、満腹感をもたらしてくれます。こうすることによって、満腹中枢が刺激され、食欲が減退することになります。
実際にどれくらいの食事量が減るのかということはわかりませんが、私もこの炭酸水ダイエットを実行し、食事量（肌感覚にはなりますが）は20%程減ったような気がします。
【注意】食事前の冷たい炭酸水150ml（少量）を飲むな！
炭酸水には、先ほどご紹介したように、「食欲減退」と「食欲増進」の効果があります。ですので、飲み方を間違えてしまうと、ダイエットどころか、食欲が増えてしまい、太る原因にもなるので、注意が必要です。では、どんな点に注意をすれば良いのでしょうか？
・「冷たい炭酸水」はNG（良くない）
→「冷たい」ことで、胃に刺激を与えてしまい、食欲増進に繋がってしまうから
・「少量」の炭酸水
→満腹にならない程度の炭酸水を飲むことで、胃に炭酸が吸収され、血液を促進させてしまうから。
便秘にも効く⁈
実は、炭酸水は、「食欲」以外にも、便通の改善にも良いとされています。これも、胃の動きを活発にさせることで、便通改善に繋がるのですが、そんな便通改善に繋がる炭酸水の飲み方のポイントをご紹介します。
・「朝起きてすぐ」に
・「冷たい炭酸水」を100ml程度飲む。
補足：便通改善には、炭酸水以外にも、「マグネシウム」が効果的とされています。ですので、便秘気味の時は、「マグネシウム」のサプリメントと「起きてすぐの冷たい炭酸水」の合わせ技を使うことも。
炭酸水の美容効果
炭酸水には、ダイエット効果や便通改善だけでなく、「美容効果」もあります。そんな炭酸水の美容効果とは。
皮膚の新陳代謝
炭酸水を皮膚につけていることで、皮膚に二酸化炭素が浸透し、そして、真皮層の毛細血管に取り込まれます。ここで、注目したいのが、「二酸化炭素の働き」です。それは、「血流が良くなる」ということです。それには、理由が２つあります。
１．高い二酸化炭素濃度で血流UP
→血液中の二酸化炭素濃度が増えると、体は、一生懸命血液を送ろうとします。その理由は、体内で二酸化炭素が発生する時は、細胞でタンパク質が作られて、その副産物として、二酸化炭素が発生し、その二酸化炭素を回収し、酸素を供給しようとする血液内のヘモグロビンを送ろうとするため、血流が良くなります。
２．二酸化炭素が持つ血管拡張効果
→二酸化炭素には、血管を広げる働きがあります。そのため、血流が良くなりやすくなります。
このように、血流が良くなることによって、血液が酸素を細胞に供給することで、細胞の再生（ターンオーバー）を進ませるだけでなく、老廃物も流れやすくなり、美肌効果も期待できます。
肌の汚れを除去
炭酸水は、肌の汚れを取り除くのに、効果的と言われています。特に、古い角質などの汚れを炭酸水の気泡が取り込んで、除去してくれます。
このように、炭酸水には、「肌皮膚の新陳代謝（ターンオーバー）」や「汚れ除去」の効果があります。
炭酸水を使った美容方法
１．パック
炭酸水を顔につけて、パックのように使用することで、皮膚のターンオーバーや汚れ除去にも効果が期待できます。汚れには、先ほど、ご紹介した「古い角質」以外にも、皮脂も含まれ、これを取ることで、より美しい肌に生まれ変わります。
２．ヘッドスパ
炭酸水を使ったヘッドスパは、美容院やエステなどで行われることが多いです。髪の毛についた余分な脂を取り除いてくれたり、毛穴の汚れを取り除いてくれるので、炭酸水でのヘッドスパのあとは、頭が爽快になっています！
３．洗顔
洗顔の一番の目的は、「肌についた汚れを落とすこと」です。それに最適なのが、お水ではなく、炭酸水です。これまで、ご紹介したように、炭酸水には、汚れを除去する効果があります。炭酸水でしっかりと汚れを落とすことで、そのあとにつける「化粧水」や「乳液」などのスキンケアをより効果的にしてくれます。
おすすめの炭酸水
ダイエットにも、そして美容効果にも効く炭酸水ですが、そんな炭酸水のおすすめをご紹介します！
【強炭酸】KUOS （クオス） 楽天市場 炭酸水部門 第１位
画像をクリックすると商品ページに移動します
楽天市場の炭酸水部門で、１位が当たり前のようになっている常連中の常連。そのため、2017年に、「かりそめ天国（テレ朝系）」でも紹介されました。炭酸の強さを測る「炭酸強度」は、世界最高レベルの5.5GV。炭酸が強いので、炭酸が他の炭酸水よりも長く続くので、一度、口を空けても大丈夫。この炭酸の強さは、ダイエットにも、美容にもおすすめです！
【自宅で作れる】ソーダストリーム
画像をクリックすると商品ページに移動します（引用画像：ソーダストリームHP）
ソーダストリームは、自宅で簡単にソーダが作れてしまうという優れマシーンです。専用ボトルに水を入れて、数秒でお好みの炭酸強度の強さにすることができます！そんなこともあって、世界では、ソーダストリームの炭酸水消費量がウィルキンソンを抜いて世界１位に！500mlボトル１本あたり約18円で炭酸水を楽しめてしまいます！
炭酸水を使って、お好きなお酒を割って楽しんだり、ダイエットや美容に生かしてみてはいかがでしょうか？
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