飲酒で体温が上がったように感じることはありますが、「皮膚が熱い」「深部体温が上がる」「翌朝の基礎体温が高い」は同じ意味ではありません。検索で多い「飲酒 体温 上昇」は、この3つを分けると理解しやすくなります。

飲酒翌日の発熱や37度台の具体的な判断は、二日酔いの発熱と受診目安にまとめています。本記事では、飲酒と体温上昇の仕組みを整理します。

飲酒後の体温は3種類に分けて見る

なぜ飲酒後に体が熱く感じるのか

飲酒後に顔が赤くなったり、体がほてったりする人がいます。これは皮膚の血流や発汗、主観的な温度感覚が変わることと関係します。早稲田大学の研究報告では、アルコール摂取後に皮膚血流量や発汗量が上がり、主観的な暑さも変化した一方、深部体温は低下する方向の変化が示されています。

つまり、「熱く感じるから体が温まっている」とは限りません。寒い場所で飲酒して体が温まったように感じても、熱が逃げやすくなっている可能性があります。

研究から言えること、言いすぎないこと

飲酒と体温の研究は、飲酒量、環境温度、性別、体格、測定方法によって結果の見え方が変わります。そのため、個別の体調について「飲酒だけで説明できる」「体温上昇はこの理由だけ」と断定するのは避けるべきです。

翌朝の体温が高いときに見るポイント

飲酒翌朝に37度台が出た場合、飲酒だけで説明しようとしないことが大切です。咳、喉の痛み、下痢、腹痛、寒気、強い頭痛、吐き気の持続などがあれば、感染症や胃腸炎なども含めて考えます。

• 体温は同じ部位で測り直す
• 水分を取れるか確認する
• 吐き気や下痢があるか見る
• 前夜の睡眠時間を確認する
• 数時間後に体温が上がるか下がるか見る

翌朝に熱っぽさがある場合の記録方法は、二日酔いで発熱したときの12時間チェックリストにまとめています。体温の数字だけでなく、症状の推移を残すと相談しやすくなります。

ダイエット中の飲酒では「体温上昇」より総摂取量を見る

「飲酒で体温が上がるなら代謝も上がるのでは」と考える人もいますが、ダイエット文脈では慎重に見る必要があります。厚生労働省 e-ヘルスネットでは、アルコールは1gあたり7.1kcalを生じると説明されています。また、飲酒後に食事エネルギー摂取が増える傾向を示した系統的レビューもあります。

飲酒と体重管理を考える場合は、体温変化よりも、飲酒量、つまみ、睡眠、翌日の食欲を記録する方が現実的です。詳しくはダイエット中のお酒の飲み方も参考にしてください。

睡眠中の体温リズムも見落とさない

体温は睡眠とも関係します。飲酒後に寝つきが良く感じても、夜中に目が覚める、汗をかく、翌朝だるいといった状態が出る人もいます。翌朝の体温を見たときは、前夜の飲酒量だけでなく、睡眠時間や途中覚醒も一緒にメモすると振り返りやすくなります。

睡眠への影響を詳しく見たい場合は、お酒と睡眠の関係もあわせて確認してください。

FAQ

飲酒すると体温は上がりますか？

皮膚が熱く感じることはありますが、体の中心部の温度まで上がっているとは限りません。研究では深部体温が低下する方向の変化も報告されています。体温計の数字と、ほてりの感覚を分けて見てください。

飲酒翌朝に基礎体温が高いのはなぜですか？

飲酒、睡眠不足、測定時刻、脱水感、感染症など複数の要因が考えられます。1回の数字だけで判断せず、同じ条件で測り直し、症状の有無を確認してください。

お酒で代謝が上がって痩せやすくなりますか？

そのように考えるのは慎重にした方がよいです。アルコールにはエネルギーがあり、飲酒後の食事量が増える傾向を示す研究もあります。ダイエット中は、体温よりも飲酒量、つまみ、睡眠、翌日の食欲を記録する方が現実的です。

まとめ

飲酒後の体温上昇は、皮膚の熱感、深部体温、翌朝の実測体温を分けると整理しやすくなります。熱く感じることがあっても、体の中心まで温まっているとは限りません。翌朝の発熱が続く場合は、飲酒以外の原因も含めて体調を見てください。

参考資料

• Effects of alcohol on thermoregulation during mild heat exposure in humans – PubMed
• 早稲田大学 特定課題研究報告：アルコール摂取と体温調節
• 厚生労働省 e-ヘルスネット：アルコールのエネルギー
• Effect of alcohol consumption on food energy intake – PubMed