【二日酔い治し方】頭痛薬を飲む前に飲みすぎでの頭痛を速攻で治す方法とは

お酒を呑んでいる時や呑んだ次の日、「頭痛っ」となる人は、結構いらっしゃるのではないでしょうか?そこで、今回は、お酒の「頭痛」のメカニズムと速攻で治す方法についてご紹介します!この記事で、飲んだ後に、なぜ、「ラーメン」が食べたくなるのかも明らかに!

飲酒による頭痛の原因とは

そもそも頭痛の元々の原因は、「血管の拡張・収縮」が原因です。特に、血管の拡張の場合、痛覚神経に触れて、頭痛が引き起こされます。そこで、飲酒による血管の拡張を調べてみると、2パターンあるようです。

飲酒時の頭痛は、アルコールを排出するために、血管の拡張

お酒を飲むと、みなさんは、トイレが近くなることはありませんか?これは、体に入ったアルコールを利尿作用で外に出そうとしていることで起こることなのですが、これによって、体内の水分が失われています。

『お酒だって水分なんだから、呑んでいれば大丈夫でしょ?』と言われる方もいらっしゃいますが、それでは、全然大丈夫ではありません!利尿作用で、水分が排出されるのに相まって、アルコールの分解にも、水分が使われていますので、通常時よりも血液中にある水分は、減っているのです…。

そうすると、通常よりも血流が悪くなり、血管は、一生懸命、血液を流すために、血管を拡張するのです。その結果、痛覚神経に触れ、頭痛が引き起こされるのです

肝臓で分解されたアセトアルデヒドによる血管の拡張・収縮

二日酔いで引き起こされる頭痛の原因にはいくつかありますが、主なパターンはこちらです。

⒈ (飲酒時同様)水分不足(脱水症状)

アルコール分解で水分を利用することで引き起こされます。

⒉ 低血糖(アルコール誘発性低血糖症)

十分な食事を取らない場合、肝臓(※肝臓は、ぶどう糖をグリコーゲンに変え、身体に供給する)のグリコーゲンが減少し、さらに、アルコールの代謝によって、糖新生(糖質以外の脂質やアミノ酸などからグルコース【糖の種類】を形成)することができません。そのため、低血糖に陥ることがあります。だから、呑んだ後に、よく「ラーメン」などの炭水化物(ぶどう糖に変化)を食べるんですね。

⒊ 低ナトリウム血症

低ナトリウム血症とは、血中のナトリウム濃度が急激に低下することで起こります。飲酒の場合、何度も頻繁にトイレ(排尿)すると、ナトリウムが排出されて、なおかつ、飲酒により、水分量が増えます。その結果、急激に血中のナトリウムと水分比率が変化し、その影響で、頭痛が起こり得ます。これと似た症状が、マラソンなどの長距離を水分を大量に取りながら、走った場合だ。体の倦怠感も出てくるので、注意したいです。

対 策

では、先ほどご紹介した二日酔いや飲み過ぎで引き起こされる「頭痛」の対策をご紹介していきましょう!

水分不足(脱水症状)

体内の水分を維持するために、① 日常生活 と ② 飲酒中・後 の対策です。

① 日 常

筋力トレーニング

筋力UPで、体内の水分量とグリコーゲン量を増やします。
(アスリートなどで、お酒が強い人が多いのは、このおかげ⁉︎)

② 飲酒中・飲酒後

水分摂取(二日酔いの場合は、『スポーツドリンク』や『経口補水液』などが良い。)

なるべく、水(チェーサー)を傍らにおいて、お酒を楽しみましょう。

低血糖(アルコール誘発性低血糖症)

低血糖(アルコール誘発性低血糖症)の対策は、

  1.  糖分を摂取する(※ 食べすぎると、太りますので、ご注意を)
  2.  アルコール(アセトアルデヒド)を排除する。
    ※ ウコンやヘパリーゼ、しじみ汁などを呑んで、肝臓の働きを活性化するのもありです。

【おすすめドリンク】

低ナトリウム血症

低ナトリウム血症の対応は、

  1.  塩分を取る(ただし、取りすぎると高血圧など、心臓に負担をかけることになるので、ほどほどに)
  2.  (二日酔いには)ナトリウムを含むスポーツドリンクや経口補水液を摂取する
    ※ 飲酒時は、絶対やめてください。アルコールの吸収が早くなってしまい、酔いを加速させてしまいます。

☆二日酔いの頭痛に効くベストドリンク

アクエリアス(コカコーラ)

アクエリアスには、脱水症状にも効く他、糖分とナトリウムを含んでいるため、上の「低血糖」と「低ナトリウム症」にも効く優れドリンクです!ただし、酔いがおさまっていない状況で飲むと、より酔いがまわることもあるので、十分ご注意ください!

そのほかに二日酔いに効くドリンクはこちら!

【二日酔いの治し方】二日酔いで飲んでおきたいスポーツドリンク4選

最後に

いかがでしたでしょうか?私たち、SAKE RECOスタッフもお酒好きなので、何度も二日酔いに悩まされたことがありました。少しでも、何故、飲酒時や翌朝に頭痛が起こるのメカニズムを知っていると、飲み方や食べ方で、防げますので、ぜひ、参考にしてください。

二日酔いの総集編の記事も作ってみましたので、ご参考にしてみてください!

【二日酔い対策総集編】二日酔いは怖くない!飲酒前と後に読んでおきたい二日酔いに効く飲み物とは?

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