大酒飲みだった私が減酒に成功した４つの行動

減酒を成功させた行動

１．平日のコンビニで購入する飲み物を「炭酸飲料」に

仕事終わりにコンビニに入ると、「夕食の弁当売り場→チーズやつまみエリア→お酒エリア」の順にいく行動パターンが多く、減酒の最初はこの行動パターンを変えることを試みました。しかし、「何か飲みたい」という感情がおさまる事は無く、結局お酒を手に取ってしまっていました。

そこで、ヘルシーなんだけど、味が少し濃いめで炭酸が強めの炭酸飲料を飲むことで、「何か飲みたい」という感情の矛先を向けることにしました。

個人的には、「天然水クラフトスパークリング無糖ジンジャー」がおすすめです。ジンジャエールのような甘さはなりませんが、炭酸もしっかりと効いていて、ジンジャーの味もあるので、これは結構行けました。

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それでも物足りない人も多いかなと思いますので、そんな時は「酔わないウメッシュノンアルコール」がおすすめです！

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梅酒のような完熟南高梅の果汁がよく感じられて、しかも人工甘味料や香料が無添加なのもおすすめ理由です。梅酒の味わいとさほど大差が無く、今では夫婦共に重宝しています！

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２．外食の際にペアリングやコース料理にする

平日と休日共に飲酒量が増えがちなのが、「外食」です。ただ、ドリンクの注文をフリーで行う居酒屋では確かに「ぐびぐび」と飲んでしまっていたので、ペアリングコースを提供しているお店に行くようにしました。

そうすることで、決められた飲酒量で抑えることができるので、飲み過ぎることはありません。（ただし、二軒目や三軒目に行かれる場合はそうも行きませんが…。）

【注意・懸念材料】

ただし、ペアリングコースの単価が高いというところはネックになるかもしれません。私の場合は、その分だけ家飲みをしたり、友人の誘いを夜ではなく、昼のランチタイムでの食事をするようにしました。

３．外食時は常時「酒→水→酒」と交互に飲む

水を飲むこと自体には、二日酔い防止の効果はありませんが、水を飲むことでお腹が「タプタプ」になり、お腹いっぱいになるのも早いので、おすすめです。ただ、お水だけでは、必ずと言っていいほど途中で物足りなくなってしまうので、炭酸水やお茶などを間に挟むといいですよ。

４．家飲みでワインを飲み切らずにすむ「WINE SAVER」

家飲みでワインや日本酒（四合瓶）を飲む時、なるべく美味しい（新鮮な）時に飲み切りたいと思っている人も多いかもしれません。私は、「飲み切らなきゃ」と思うタイプでした。

それを解決してくれたのが、「デンソー WINE SAVER」でした。SAKE RECOの記事「ワイン好きが重宝するデンソーのワインサーバー『WINE SAVER WIS-100』とは」でもご紹介しましたが、これで美味しさを維持しながら、飲みかけのワインボトルも美味しく保存できるので、開けた日に無理に飲む必要は無くなります。

しかも、１週間経過しても、風味は劣化していないのがおすすめポイントです！そして、ワインだけでなく日本酒専用の栓を使えば、日本酒も美味しい状態で保存できます！