飲酒しながら痩せられる今話題の「HIITトレーニング」

HIITおすすめのトレーニング動画

では、HIITトレーニングってどんな内容のものなのかを知るには、Youtube動画が一番わかりやすいかと思います。

【週1回4分で若返る!最強のアンチエイジングHIITトレーニング!】

【この動画におすすめな人】
結構ガチでHIITを始めたい女性

「Muscle Watching」さんのHIITトレーニング動画です。4分間のトレーニングですが、このトレーニングの辛さがよくわかる動画です。ただ、動画上での声かけが実際にトレーナーと一緒にトレーニングしているかのようなので、やっていて頑張れる動画かなと思います!

また、各種目の時間が20秒、インターバル休憩が10秒なので、初心者の人でも始めやすいかなと思います。ただ、自宅がマンションだと、マットを使うなどして、振動を最小限に抑えるようにしてください。

【トレーニング内容】
1.マウンテンクライマー捻り(20秒)
2.背面キック(20秒)
3.起き上がりプランク(20秒)
4.引きつけジャンプ(20秒)

※休憩は、各種目の合間に10秒あります。

【静かにできるHIITトレーニング。体脂肪燃焼系筋トレ(マンション用)】

【この動画におすすめな人】
マンションに住んでいて、なるべく静かに筋トレをしたい人

静かにできるとはいえ、本気でスピード重視で行うと非常に辛く、刺激的なトレーニング内容になっています。動画と一緒にトレーニングを行うと、終了時点でかなり汗だくになっていると思います。特に、「パンチ」は上腕三頭筋がブルブルするくらいになると思います。

先ほどの動画とは異なり、1種目のトレーニング時間が40秒と長めなので、ハードさは覚悟した方がいいかもしれません。

【トレーニング内容】
1.スクワット(40秒)
2.パンチ(40秒)
3.マウンテンクライム(40秒)
4.エアサイクル(40秒)

※休憩は、各種目の合間に20秒あります。

【キツイけど超効く!HIITで8週間チャレンジ!!(ジャンプ無し)WEEK1】

【この動画におすすめな人】
これからHIITを始めたい女性

この動画は、「捻り系」のトレーニングが多く、しかもトレーニングの最後には、ヨガの要素が入っているストレッチも一緒にやってくれているので、女性におすすめです。また、各種目時間で区切るというよりも、フォームを意識しながら、取り組めます。

また、ジャンプ系のトレーニングがないので、マンションにお住まいの人も取り組みやすいトレーニング内容です。

【トレーニング内容】
1.スクワット(20秒)
2.キック&パンチ(20秒)
3.フルSQ(20秒)
4.キック&パンチ(20秒)
5.右クロス(20秒)
6.左クロス(20秒)
7.クロスパンチ(20秒)
8.フルSQ & パンチ(20秒)

※休憩は、各種目の合間に10秒あります。

一層お酒を飲みながらダイエットに成功するために

お酒を飲みながらダイエットを成功させるためには、適量の飲酒量を知っておいた方が良いでしょう。様々な研究で「適量」と言われている飲酒量は、「男性:2〜3杯、女性:1〜2杯」と言われいます。

また、蒸留酒がダイエットに効果的というのは誰しもが知っているかもしれません。しかし、ウィスキーよりもダイエット効果が科学的に証明されているお酒があります。そのお酒は、「テキーラ」です。また、「辛口白ワイン」にもダイエット効果が確認されていますので、ダイエット中に飲むお酒を迷ったら、下記の記事がおすすめです。

ダイエットしたい人におすすめの記事

SAKE RECO 編集長
日本のお酒をこよなく愛する「SAKE RECO」の編集長。特に、最近では、日本酒はもちろんのこと、「クラフトジン」や「焼酎」にどハマり中。お酒ばっかりだと太るので、「マラソン×筋トレ」は日課。

コメントする

*
*
* (公開されません)