必須アミノ酸「BCAA」の肝機能UPで二日酔いが予防できる理由
BCAAを摂取するおすすめのタイミング
BCAAを摂取するおすすめなタイミングについてご紹介します。
飲酒する30分前
「飲酒する前に飲む」のが一番おすすめです！その場合、「BCAA」以外にも肝臓水解物などの肝臓の機能を高めるドリンクと一緒に飲むのがおすすめです！
ちなみに、個人的には、「BCAA」と「肝臓水解物」のダブル摂取は、かなり効果抜群なような気がします。
飲酒中
飲酒中はなかなかBCAAのサプリやドリンクを飲むことが出来ないと思いますが、BCAAが含まれている食べ物をすすんで摂取することがおすすめです。
お手軽に摂取できるのは、「チーズ」です。ちなみにチーズには、ビタミンB2が含まれているので、疲労回復やダイエット効果もあるのでおすすめです！
就寝前・朝起きた直後
BCAAが含まれている「スポーツドリンク」がおすすめです。では、BCAAが含まれている「スポーツドリンク」はというと「アクエリアス」です。「アミノサプリ」や「ポカリスエット」「経口補水液OS-1」などがありますが、アクエリアスに多くBCAAが含まれています。
しかも、アクエリアスにはナトリウムが含まれているので、二日酔いの原因の一つとなり得る「低ナトリウム症」対策にもなります。
| 製品名 | アクエリアス | |
|---|---|---|
| アレルギー特定原材料 | なし | |
| 栄養成分表示 100ml当り | エネルギー | 19kcal |
| タンパク質 | 0g | |
| 脂質 | 0g | |
| 炭水化物 | 4.7g | |
| 食塩相当量 | 0.1g | |
| カリウム | 8mg | |
| マグネシウム | 1.2mg | |
| アルギニン | 25mg | |
| イソロイシン | 1mg | |
| バリン | 1mg | |
| ロイシン | 0.5mg | |
BCAAが摂取できる二日酔い予防サプリ
それでは、BCAAが摂取できる二日酔い予防サプリをご紹介していきます。
飲む前に飲んでおきたい「BCAA」配合の二日酔い予防サプリ
飲酒前に飲んでおきたい「BCAA」配合の二日酔い予防サプリを選んだ基準は下記の通りです。
２．肝臓水解物を配合している
これに加えて、肝機能を高めるウコンやオルニチン、ビタミンB群を含んでいるものを選びました。
ハイアミノ（InstagramやTwitterで大好評）
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あまり馴染みのない人も多いかもしれませんが、「ハイアミノ」は肝臓水解物とBCAAを配合したドリンクです。ヘパリーゼの中でも最上級の「ヘパリーゼWプレミアム極」に比べて、肝臓水解物が多く含まれていることもおすすめな点。
実際、InstagramやTwitterでは、にわかに大好評のドリンクです！
翌日の二日酔いに飲みたい「BCAA」配合のドリンク＆サプリ
次は、翌日の二日酔いに飲みたい「BCAA」配合のドリンク＆サプリです。これは、出来れば同時に飲むのがおすすめです！というのも紹介するアクエリアスは、スポーツドリンクの中でもBCAAが含まれている数少ないものなんです。
ただ、BCAAの配合量に少し物足りなさがあるというのが正直なところなので、出来ればもう一つご紹介する「アミノバイタルゴールド」と一緒に飲んでいただくのが良いかなと思います。
アクエリアス
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二日酔いの主な原因になっているのは、「脱水症状」「低糖症状」「（アルコール誘発性低血糖症）低ナトリウム血症」です。これらの対策にぴったりのスポーツドリンクがこちらです。こまめに水分補給をしながら、二日酔いを治すのにはアクエリアスがおすすめです！
アミノバイタル®️ゴールド
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BCAAだけでも、製品4.7g中2.5g近くを占めるほどの高配合です。私の場合、マラソンの時も服用するので、使い勝手がとてもよくて二日酔い気味の時は飲むようにしています。個人的には、アクエリアスと一緒に飲むと早く効果を感じられます。
まとめ
まとめ
・二日酔い予防には、「BCAA」と「肝臓水解物」を配合した「ハイアミノ」がおすすめ
・飲みすぎた翌日の二日酔いには、「アクエリアス」と「アミノバイタル」のダブル摂取がおすすめ
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