翌日に二日酔いにならないおすすめの寝方とは

二日酔いにならないための睡眠の準備と睡眠方法

二日酔いにならないための睡眠に関する準備や睡眠方法は、特に大切ですので、飲み会の帰宅中に抑えておいてください。

睡眠の準備

部屋の設定温度15〜20℃

睡眠時の部屋の設定温度のおすすめは、15〜20℃と言われています。ホテルの空調設定も比較的、この温度帯で設定されていることが多いです。

部屋の照明はOFF(もしくはアイマスク着用)

飲酒した後、部屋の電気を付けっ放しで寝てしまうと、ノンレム睡眠からレム睡眠に変わると、どうしても眠りが通常よりも浅くなってしまうため、目からの明るい光を感じ、すぐに起きてしまう原因にもなってしまうので、照明をOFFにするかアイマスクを着用するなどしましょう。

水分補給

お酒を飲んでいない時でも、睡眠前には、必ず、水分補給が推奨されていますが、飲酒後の睡眠には、特に水分補給が必要です。アルコールによって、利尿作用が進み、またアルコール代謝によって、汗を大量にかくので、事前に水分はしっかりと補給しておきましょう。もし、酔いがおさまっている場合は、経口補水液などを摂取するようにしてください。

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ビタミンB補給

アルコール代謝を行う時に、特にビタミンB1の消費が激しくなります。そのため、寝る前にビタミンB1を特に摂取することをおすすめします。食べ物だと、豚肉、大豆、うなぎなどが挙げられます。また、手っ取り早いのは、ビタミンBを配合しているサプリメントを補給することもおすすめです!

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次に、二日酔いにならない「寝る向き」とは?

SAKE RECO 編集長
日本のお酒をこよなく愛する「SAKE RECO」の編集長。特に、最近では、日本酒はもちろんのこと、「クラフトジン」や「焼酎」にどハマり中。お酒ばっかりだと太るので、「マラソン×筋トレ」は日課。

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