HIITおすすめのトレーニング動画

では、HIITトレーニングってどんな内容のものなのかを知るには、Youtube動画が一番わかりやすいかと思います。

【週1回4分で若返る！最強のアンチエイジングHIITトレーニング！】

【この動画におすすめな人】
結構ガチでHIITを始めたい女性

「Muscle Watching」さんのHIITトレーニング動画です。4分間のトレーニングですが、このトレーニングの辛さがよくわかる動画です。ただ、動画上での声かけが実際にトレーナーと一緒にトレーニングしているかのようなので、やっていて頑張れる動画かなと思います！

また、各種目の時間が20秒、インターバル休憩が10秒なので、初心者の人でも始めやすいかなと思います。ただ、自宅がマンションだと、マットを使うなどして、振動を最小限に抑えるようにしてください。

【静かにできるHIITトレーニング。体脂肪燃焼系筋トレ（マンション用）】

【この動画におすすめな人】
マンションに住んでいて、なるべく静かに筋トレをしたい人

静かにできるとはいえ、本気でスピード重視で行うと非常に辛く、刺激的なトレーニング内容になっています。動画と一緒にトレーニングを行うと、終了時点でかなり汗だくになっていると思います。特に、「パンチ」は上腕三頭筋がブルブルするくらいになると思います。

先ほどの動画とは異なり、１種目のトレーニング時間が４０秒と長めなので、ハードさは覚悟した方がいいかもしれません。

【トレーニング内容】
１．スクワット（４０秒）
２．パンチ（４０秒）
３．マウンテンクライム（４０秒）
４．エアサイクル（４０秒）

※休憩は、各種目の合間に２０秒あります。

【キツイけど超効く！HIITで８週間チャレンジ!!（ジャンプ無し）WEEK1】

【この動画におすすめな人】
これからHIITを始めたい女性

この動画は、「捻り系」のトレーニングが多く、しかもトレーニングの最後には、ヨガの要素が入っているストレッチも一緒にやってくれているので、女性におすすめです。また、各種目時間で区切るというよりも、フォームを意識しながら、取り組めます。

また、ジャンプ系のトレーニングがないので、マンションにお住まいの人も取り組みやすいトレーニング内容です。

一層お酒を飲みながらダイエットに成功するために

お酒を飲みながらダイエットを成功させるためには、適量の飲酒量を知っておいた方が良いでしょう。様々な研究で「適量」と言われている飲酒量は、「男性：２〜３杯、女性：１〜２杯」と言われいます。

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健康にいい赤ワインの適量と飲み方とは？

赤ワインは、ポリフェノールが含まれていることから、以前から多くの人に愛飲されてきました。ただ、飲みすぎてしまうと健康にいいどころか、健康を害してしまいかねません。そこで、今回は、健康にいい赤ワインの適量と飲み方、そしてどんな身体へのいい影響があるのかをまとめてみました。

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論文でわかったダイエットに良い太らないお酒

ダイエット中の飲酒は太る原因であることは研究でも明らかに…。しかし、お酒の中でも、「痩せられるお酒」が研究で証明されています。そこで、そんな痩せられるお酒を紹介します！お酒好きの痩せたい人必見！

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