【二日酔いの治し方】吐き気や頭痛でつらい二日酔いに速攻効く食べ物・飲み物とは⁈

「昨日飲み過ぎた・・・」と朝起きて、二日酔いの頭痛に悩んでいる人必見です!薬を飲む前に、自然と治すのに最適の二日酔いに効く食べ物と飲み物をご紹介します!家にある食材や学校や会社に出勤・登校する途中にあるコンビニで買える物をピックアップしてみましたので、ご覧ください!

二日酔いになる原因とは⁈

飲み過ぎた日の翌日に、「頭痛」や「吐き気」、「気怠さ」に悩まされている人も多いのではないでしょうか?そこで、簡単に、二日酔いになる原因をまとめてみました。

【二日酔い原因一覧】
・毒性の強いアセトアルデヒドが体内に残っている
(対策)肝機能向上
・電解質(カリウムやナトリウム)が、アルコールの利尿作用で、不足している。
(対策)電解質を取り入れる
・脱水症状
(対策)水分補給
・糖分不足
(対策)糖分補給

これらが、二日酔いの主な原因になりますが、二日酔いの症状が出る際、一つだけの要素が原因になるというのではなく、 いくつかの要素が複雑に絡み合っています。では、それぞれの原因に対して、具体的にどんな食べ物や飲み物を摂取するといいのでしょうか?

手軽に買える二日酔いに効く食べ物・飲み物

コンビニやスーパーなどで購入できたり、もしくは、自宅にある二日酔いに効果的な食べ物を中心にご紹介します!

肝機能をUPさせてくれる食べ物

☆卵

卵には、二日酔いに効く成分が数多くあります。その中でも、肝機能UP効果があるタウリンとアセトアルデヒドの分解を促してくれるシステインがあります。卵焼きや卵かけご飯にしてもいいかもしれません!

☆グレープフルーツ(またはジュース)

グレープフルーツには、肝臓のアルコール分解を促進する酵素を活性化させる効果があるビタミンCが含まれています。ビタミンCは、100gあたり40mg含まれています。また、果糖が含まれているので、糖分補給にもおすすめです!

☆トマト(またはジュース)

トマトには、体内の炎症を抑えてくれる抗酸化物質を含むリコピンや肝臓の機能UPのビタミンCや飲み過ぎで荒れた胃腸を整えてくれる食物繊維も豊富に含まれています。

電解質(カリウム)を補給する食べ物

☆納豆

納豆は、カリウムが100gあたりで660mg〜700mg含まれます。スーパーだけでなく、現在では、コンビニでも購入できますので、二日酔いが心配な人は、納豆でご飯を召し上がってみてはいかがでしょうか?

☆バナナ

バナナも100gあたり360mgのカリウムを含む食べ物です!また、糖分も含んでいるので、おすすめです!コンビニやスターバックスなどのコーヒーショップでも販売しているので、二日酔いで苦しい朝に食べてみてはいかがでしょうか?

☆ほうれん草

ほうれん草は、100gあたり690mgのカリウムが含まれています。こちらは、事前にお浸しにするなどして、いつでも食べれるようにして置くことをおすすめします!

☆手っ取り早いおすすめサプリメント

塩熱サプリは、夏の熱中症対策でも人気のある商品です!大量の汗で失われる電解質対策ということもあって、マラソンランナーなども愛用しているサプリメントです!

二日酔いに効くおすすめの飲み物

☆しじみ味噌汁

味噌汁からは、塩分と水分を補給できる他、しじみからも肝臓がアセトアルデヒドを分解するのに手助けしてくれるオルニチンも含まれているので、飲み過ぎた直後でも、二日酔いでも効果抜群です!

しじみのアルコール分解を促進させてくれる効果を簡単に手にしたいのであれば、こちらのサプリメントがおすすめです!

☆アクエリアス

アクエリアスには、ナトリウムやカリウム、炭水化物が含まれていて、 なおかつ肝機能向上や肝臓の解毒作用にも効果がある「バリン」や「イソロイシン」、「ロイシン」があります。スポーツ時だけでなく、二日酔いにも効きます!

その他に、二日酔いに効果的な飲み物の詳細はこちらの記事がおすすめ!

【二日酔いの治し方】二日酔いの症状の時に飲んでおきたい飲み物とは

二日酔いで飲み食いしてはいけないものとは⁈

☆コーヒー

コーヒーは頭痛に効くという記事なども数多くWebにあることもあって、飲まれる方が多いようです。しかし、利尿作用で、不足していた電解質などがますます失われる危険があるので、二日酔いのコーヒーはおすすめできません!

 

☆脂っこい食べ物

脂っこい食べ物は、消化が悪くなり、胃腸を荒らしてしまうので、二日酔いには、避けましょう!余計、吐き気が増すことも・・・

最後に

辛い二日酔いでぜひ試してみてください!また、二日酔いのひどい頭痛には、「ツボ押し」もおすすめです!

簡単に今から出来る二日酔いの頭痛に効く「ツボ」

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