ラムネのより効果的かつ注意しておきたい摂取の仕方

ラムネは、単糖なので、摂取すると比較的早いタイミングで、効果が現れるかもしれません。しかし、それと同時に、血糖値の急激な上昇を引き起こしかねませんので、注意しながら摂取をして行かなければなりません。

ビタミンB1を合わせて摂取

ビタミンB1は、水溶性ビタミンと言われ、ぶどう糖の代謝を助けてくれる働きがあります。また、アルコールの摂取量が増えてしまうと、ビタミンB1の消費量が増えてしまうことから、飲みすぎた翌日には、このビタミンB1が不足している可能性がありますので、なるべく摂取することを心がけるのが良いでしょう。

主な食べ物：玄米、レバー、豆類

水分補給

二日酔いの原因の一つでもある「脱水症状」への対策だけでなく、ビタミンB1を摂取した際、それが水溶性ビタミンであることもあり、水分に溶けやすい性質をもっていることから、シナジーを持ちやすいのもメリットの一つと言えるでしょう。

水というよりは、「スポーツドリンク」を補給しましょう。ナトリウムなどのアルコール摂取で失われてしまう「栄養素」も補給できるので、おすすめです！二日酔いに効くスポーツドリンクをまとめてみましたので、ご参考にされてください！

【二日酔いの治し方】二日酔いが治るスポーツドリンク４選

2〜３個程度に抑える

ラムネの多くは、単糖のぶどう糖ですので、体内への吸収が非常に早いです。そのため、一気に多くのラムネを食べすぎてしまうと、血糖値が急激に上がってしまい、逆により体調を崩してしまう可能性があるので、注意が必要です。

なお、ぶどう糖の一日の摂取量の目安は、150gとされていますので、食べ過ぎには注意しましょう。

森永製菓ラムネブランドサイト：https://www.morinaga.co.jp/ramune/index.html

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