歳を取ると酒は弱くなるのかを調べてみた
「お酒が強い」ってどういうこと？
学生時代、「お酒が強くなりたい」から、一生懸命飲みに明け暮れたという人も多いのではないでしょうか？では、「お酒が強い」とは、どういうことなのでしょうか？
お酒を飲んで、アルコール分解をする際に、アルコールはアセトアルデヒドに分解されます。このアセトアルデヒドを水と二酸化炭素に分解するのが、アセトアルデヒド脱水素酵素（ALDH2）です。
このアセトアルデヒド脱水素酵素（ALDH2）の活性度合いが、強く、アルコールの摂取から分解までが早い人が「酒が強い」ということになります。
このアセトアルデヒド脱水素酵素（ALDH2）については、日本人の約40%程度の人が「低活性型」とされており、お酒に弱い体質の人が多いとされています。また、「不活性型」という全く機能しない人も、日本人の約4%にいるとされています。
その一方で、欧米人やアフリカ系の人には、「不活性型」はほとんどいないとされており、日本人に比べて、お酒の強い人が多いと考えられています。ちなみに、モンゴリアンと呼ばれるアジア系の人々は、低活性型が多いとされています。
これは、遺伝によって先天的に決まっているとされていて、「お酒は飲んだ分だけ強くなる」は迷信だそうです。仮に以前よりも多く飲めるようになったという人は、アルコールでの不調に慣れたと考えましょう。なので、無理に飲んだりすることはやめましょう！
「酒に強い人」でも30代後半からは弱くなる？
実は、酒が強い人でも年齢に応じて、どんどんお酒は弱くなるとされています。その多くの原因は、加齢による老化あるとされていますが、それによって、具体的にどのようなことで、お酒が弱くなっていくのでしょうか？
肝機能の低下と対策
肝機能低下とは
肝臓の機能低下を感じるのは、やはり、「お酒の席」ではないでしょうか？実際、アルコールの分解速度は、30代をピークにして減速傾向にあるとされています。要するに、若い時よりもアルコール分解が遅く、血中のアルコール濃度が高いままになってしまい、頭痛や吐き気などを伴ってしまいます。
それだけではなく、健康診断では、γ-GTPやALTのような肝機能の数値が悪化してくるケースも30代以降に、よく見られますので、そちらも一つの指標にするといいでしょう。
対 策
①細胞再生の促進
細胞の再生には、タンパク質・アミノ酸が欠かせないとさせています。そこで、摂取しておきたいのが、「肉」「魚」「大豆製品」「卵」などです。ただし、偏った食事にならずに、バランスの取れた食事になるように注意が必要です！
簡単に始められるサプリ
目安：1日３粒飲むだけでいいので、簡単にアミノ酸を摂取しつつ、肝臓によく効く「肝臓エキス」や「オルニチン」なども配合されているので、お酒好きの30代以降におすすめです！
②解毒酵素の活性化
疲れやすくなっていたり、健康診断でγ-GTPが50以上とALTが31以上の方におすすめです！実際に、γ-GTPの平均値が11.1改善し、ALTの平均値は、12.1改善されたということが確認されました。
体内水分量の低下
体内水分量の低下とは
年齢を重ねるにつれて、体内の水分量が低下します。例えば、赤子のころの体内の水分量は、約80%とされていますが、成人になると、55〜65%程度まで低下します。体内水分量が低下することで、アルコール濃度が高くなってしまいます。
【対策】
筋力トレーニングをすることで、筋肉量を増加させて、筋肉に含まれる水分量を増やしましょう！
まとめ
なかなか疲れが取れない人や健康診断で、「γ-GTP」や「ALT」の数値が規定値を超えている場合は、お酒を控えたり、サプリメントを服用したりして、肝臓ケアをしてみてください！
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