対　策

では、先ほどご紹介した二日酔いや飲み過ぎで引き起こされる「頭痛」の対策をご紹介していきましょう！

水分不足（脱水症状）

体内の水分を維持するために、① 日常生活 と ② 飲酒中・後 の対策です。

① 日　常

筋力トレーニング

筋力UPで、体内の水分量とグリコーゲン量を増やします。
（アスリートなどで、お酒が強い人が多いのは、このおかげ⁉︎）

② 飲酒中・飲酒後

水分摂取（二日酔いの場合は、『スポーツドリンク』や『経口補水液』などが良い。）

なるべく、水（チェーサー）を傍らにおいて、お酒を楽しみましょう。

飲酒での脱水症状を防ぐ方法
・普段から筋力トレーニングに励むこと
・飲酒中は、水分摂取をしっかりする。（二日酔いの場合は、「スポーツドリンク」などを摂るようにする）

低血糖（アルコール誘発性低血糖症）

低血糖（アルコール誘発性低血糖症）の対策は、

1. 　糖分を摂取する（※ 食べすぎると、太りますので、ご注意を）
2. 　アルコール（アセトアルデヒド）を排除する。
   ※　ウコンやヘパリーゼ、しじみ汁などを呑んで、肝臓の働きを活性化するのもありです。

【おすすめドリンク】

低ナトリウム血症

低ナトリウム血症の対応は、

1. 　塩分を取る（ただし、取りすぎると高血圧など、心臓に負担をかけることになるので、ほどほどに）
2. 　（二日酔いには）ナトリウムを含むスポーツドリンクや経口補水液を摂取する
   ※　飲酒時は、絶対やめてください。アルコールの吸収が早くなってしまい、酔いを加速させてしまいます。

二日酔いの頭痛に効くベストドリンク

アクエリアス（コカコーラ）

アクエリアスには、脱水症状にも効く他、糖分とナトリウムを含んでいるため、上の「低血糖」と「低ナトリウム症」にも効く優れドリンクです！ただし、酔いがおさまっていない状況で飲むと、より酔いがまわることもあるので、十分ご注意ください！

そのほかに二日酔いに効くドリンクはこちら！

二日酔いが治るおすすめスポーツドリンク４選

最後に

いかがでしたでしょうか？私たち、SAKE RECOスタッフもお酒好きなので、何度も二日酔いに悩まされたことがありました。少しでも、何故、飲酒時や翌朝に頭痛が起こるのメカニズムを知っていると、飲み方や食べ方で、防げますので、ぜひ、参考にしてください。

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